La perdre du poids, est un processus qui consiste à réduire sa quantité de graisse corporelle. Ainsi, pour répondre à la question de savoir « comment peut-on perdre du poids ? Vous devrez :
1-Bruler les graisses
Les graisses stockées sont inesthétiques et néfastes pour la santé. Plus le taux de graisse augmente, plus les maladies associées au surpoids se développent telles que : maladies cardiovasculaires, diabète, maladies auto-immunes et des problèmes articulaires.
2-comment bruler les graisses
L’alimentation
Pour brûler les graisses, il convient d’équilibrer son alimentation :
- Consommer aux moins 1g de protéines par kg de poids de corps ;
- Se limiter à 1g de glucides par kg de poids de corps ;
- Consommer 1g de lipides par kg de poids de corps ;
- Boire au moins 3 litres de liquides par jour ;
- Consommer des fibres, aux moins deux repas, chaque jour.
3-Faire du sport
L’exercice et l’activité physique renforcent d’une part les muscles, et d’autres part améliorent l’humeur et régulent les besoins énergétiques.
Sport
4-Complements alimentaires
Une fois que l’alimentation est en place et que vous avez trouvé votre activité physique de prédilection, vous pouvez accélérer le processus de perte de poids, ou optimiser, par le biais de certains compléments alimentaires pour la perte de poids, notamment les brûleurs de graisses. Le thé vert, la caféine ou le guarana sont d’excellents brûleurs de graisses.
Thé vert
5- Savoir distinguer la faim de l’envie de manger
La faim et l’envie de manger sont deux signaux différents.
On a faim, lorsque l’organisme manque d’énergie et d’apport de macronutriments ;
On a envie de manger lorsque l’on cherche une saveur, un goût ou une texture appétissante pour nous.
Cette envie de manger met à mal la plupart des régimes amincissants.
Le principal facteur de réussite d’un régime, c’est de se nourrir avec des aliments moins gras, moins sucrés et moins salés et les remplacer par des produits frais et cuisinés par vos soins.
Какие изменения в образе жизни могут помочь в управлении акне? – Поддержание здорового питания, управление стрессом и правильный уход за кожей могут помочь в управлении акне.
What lifestyle changes can help manage acne? – Maintaining a healthy diet, managing stress, and proper skincare routines can help manage acne.
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Morning,
What are the causes and symptoms of acne?
What are the causes?
Although acne is manifested by inflammation of the sebaceous glands, its causes can be multiple. The main cause is a hormonal imbalance, whether caused by puberty or other hormonal disorders (menopause, menstrual cycle, etc.). However, this is not the only possible cause. Indeed, acne can be caused by:
A food intolerance or digestive problems.
A poor lifestyle and a diet rich in sugars, poor quality fats, low in fiber.
An imbalance in the intestinal microbiota.
Polycystic ovary syndrome which is caused by a hormonal imbalance.
Starting and stopping the contraceptive pill which can cause hormonal imbalances.
Stress and anxiety can increase the level of cortisol, the stress hormone, which can unbalance the body and cause acne.
Using cosmetics that are not suitable for your skin.
Acne symptoms
Acne can appear in several forms, on the face, back, shoulders and upper torso:
Excess sebum.
Open comedones: blackheads. These are 1 to 3 mm plugs that obstruct the pores. This is a deposit of melanin.
Closed comedones: more or less purulent white pimples. These are white papules that are caused by an accumulation of keratin and sebum within the pilosebaceous follicle.
Superficial inflammatory lesions such as inflammatory red pimples without pus, or red pimples with a white head that contain pus.
Deep inflammatory lesions: nodules and cysts in the case of inflammatory acne.
Pimple outbreaks that last for only a period.
Pain during the outbreak of pimples.
Remedies:
-Tomato or lemon;
– On the vegetable oil side
– Cider vinegar
– A green clay-based treatment
– Monitor your general lifestyle
Pimples depend heavily on our lifestyle and diet. If we can treat locally, it would be even more beneficial to eradicate some bad habits to chase away acne permanently! Try a less fatty diet: less cold cuts, less cheese, less chocolate (except dark chocolate, high in cocoa).
Какие виды акне существуют? – Существуют разные виды акне, включая комедоны (черные и белые угри), папулы, пустулы, узлы и кисты.
What types of acne exist? – Different types of acne include comedones (blackheads and whiteheads), papules, pustules, nodules, and cysts.
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Morning,
The different types of acne
Hormonal acne
Retentional acne
Inflammatory acne
Cystic acne
Acne conglobata
Acne fulminans
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