Comment perdre du poids la corde à sauter  ?

1- Définition de la corde à sauter ?

La corde à sauter est un accessoire de fitness qui permet de développer la force musculaire, augmenter l’endurance, brûler les calories ainsi que tonifier le corps.

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2-Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?

La corde à sauter possède de nombreux atouts non négligeables. Par ailleurs, les bienfaits  sont :

• En premier lieu, elle renforce les muscles du corps, la santé cardiovasculaire, de même que diminue le stress ;
• Brûle les calories, favorise la perte de poids, de même que renforce les os et tonifie les muscles ;
• Améliore le souffle et l’équilibre ;
• Stimule les différentes parties de notre musculature : épaules, pectoraux, fessiers, cuisses, mollets, dos ;
•  Mieux respirer et faire travailler l’endurance respiratoire, cardio-vasculaire et musculaire ;
• Fait du bien à votre corps ainsi qu’à votre esprit ;
• Réduit le stress ;
• Enfin, développe la coordination œil/main/pied.

3-Comment perdre du poids la corde à sauter ?

Il faut dire que, pour perdre du poids avec la corde à sauter, il est conseillé de :

• En tout premier lieu, varier les entrainements;
• Ajouter à son entraînement une ou plusieurs séances de renforcement musculaire : cross fit ou cours de cuisse, abdos, fessiers, pompes ;
• Tout d’abord, il faut écouter son corps  et ne pas trop en faire ( 3 séances de 15 à 30 minutes).

4-Comment utiliser la corde à sauter ?

les différents étapes d’utilisation sont :

• Pour commencer, placer un pied au milieu de la corde, les poignées de la corde doivent être au niveau de vos épaules ou aisselles, de même que à la hauteur de votre taille;
• Ensuite, adapter votre corps au saut tel que debout, bien droit, jambes légèrement fléchies  ;
• Enfin, mettre à la hauteur de votre taille et les bras légèrement écartés environ 10 cm ;
• En définitif, effectuer de petits sauts réguliers, sur la pointe des pieds, en regardant également droit devant vous ;

5-Quels sont les types de cordes à sauter ?

Les différents types de cordes à sauter sont présentés comme suit :

5-1 Corde à sauter à pieds joints 

Premièrement, la corde à sauter à pieds joints augmente la température du corps, le rythme cardiaque. Ensuite, elle améliore l’endurance et faire perdre du poids.

la figure ci-dessous présente la corde à sauter à pieds joints.

Corde à sauter à pieds joints

5-2 Corde à sauter montée de genoux 

La corde à sauter à montée de genoux, fait fondre les graisses par la montée du genoux à une vitesse plus ou moins élevée.

La figure ci-dessous illustre bien la corde à sauter montée de genoux :

Corde à sauter montée de genou

5-3 Corde à sauter jambe par jambe

Elle consiste à alterner des petits sauts. On trouve ici, un exemple de corde à sauter jambe par jambe.

Corde à sauter jambe par jambe

5-4 Corde à sauter le fractionné 

Elle permet de stimuler le cardio en brûlant les calories. Par exemple en pratiquant une séance de 5 minutes en alternant 20 secondes de saut et 40 secondes de récupération.

En conclusion, la corde à sauter est un outil indispensable pour la perdre de poids, de la perte de graisse , ainsi que de renforcement des muscles.

Donc, je vous recommande d’acheter la corde à sauter, de la pratiquée afin d’être en pleine forme.

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