Qu’est-ce que le cardio training ?
Le cardio training, également connu sous le nom d’exercice cardiovasculaire, est une activité physique rythmique qui permet d’augmenter votre fréquence cardiaque.
En effet, elle permet aussi de brûler le plus de graisses et de calories.
Cardio training pour brûler les calories
Pour vous aider à perdre quelques kilos, nous vous proposons quelques exercices cardio training.
Le cardio training entretient la forme et élimine maximum de calories (entre 300 et 600 calories par heure selon l’intensité de l’effort).
Ces efforts vous permettent de perdre du poids.
Quelques exercices cardio pour brûler les graisses et perdre du poids
1 – L’elliptique
Il faut dire que l’elliptique permet de travailler l’ensemble des muscles du corps, du bas (cuisses, mollets, fessiers) comme du haut (bras, épaules, pectoraux, abdominaux, dos).
De même, Il aide à tonifier les fessiers, élimine les graisses, entretient l’endurance et maintient la forme.
L’une des caractéristiques intéressantes de l’elliptique est sa grande capacité à brûler les graisses donc à vous faire perdre du poids.
Une demi-heure d’exercice pratiquée 5 fois par semaine vous fera brûler entre 300 et 500 grammes de graisse par mois.
Vélo elleptique
2 – Le running à allure constante
Evidemment, le running figure dans cette liste.
Mais attention ! Pour commencer à brûler les graisses, vous devrez courir au minimum 45 minutes à la même allure.
3- La corde à sauter
La corde à sauter est également la discipline idéale pour perdre du poids efficacement.
Elle permet de brûler 500 calories en 30 minutes.
L’incorporer dans votre séance peut donc être un bon moyen de sécher rapidement.
Pour cela, vous pouvez en faire pendant 20 minutes en début d’entrainement à un rythme de 40 secondes de travail pour 20 secondes de repos.
Elle entretient et tonifie le cœur et améliore les performances cardiaques.
4 – Le rameur
Le rameur est un appareil complet qui fait travailler pratiquement l’ensemble des muscles du corps.
Il est bénéfique à tous les utilisateurs, quels que soient leur niveau d’expertise et leur sexe. Il est parfait pour perdre des graisses.
En effet, une bonne séance permet de brûler 580 à 680 calories par heure en moyenne.
Le rameur est un sport idéal pour perdre du poids et augmenter son cardio.
5 – Le vélo
Le vélo est peut-être le meilleur exercice.
Pouvant brûler de 600 à 1000 calories par heure selon le rythme adopté, il travaille également vos jambes et votre endurance pulmonaire.
6 – L’entrainement en HIIT
Le travail en HIIT consiste à l’enchaînement d’un ou de plusieurs exercices dans un intervalle de temps court et avec peu de récupération.
Cela a pour conséquence d’élever votre rythme cardiaque et ainsi, d’augmenter votre dépense calorique.