Comment perdre du ventre ?

Pour perdre du ventre, en particulier la graisse du ventre, il est indispensable de pratiquer les activités ci-dessous mentionnées 

1-La course à pied

Il faut dire que, la course à pied est un exercice efficace pour brûler les graisses.

Il faut souligner qu’ un coureur pesant 80 kg brûle 170 calories lorsqu’il court pendant 10 minutes à un rythme régulier.

Pour maigrir du ventre, il faut également privilégier des sports cardio, tel que la course à pied en alternant des course à allure rapide et course lente.  

2- La marche rapide

La marche augmente la dépense calorique et contribue à la perte de poids.

Par ailleurs pour brûler les graisses, garder la vitesse entre 5 km/h et 8 km/h durant 30 à 50 minutes au minimum.

Et prévoir 10 minutes d’échauffement pour préparer tout le corps.

Par exemple en marchant 30 minutes, vous brûlez en moyenne 10 calories.

3- La corde à sauter

La corde à sauter est un exercice de fitness complet qui engage l’ensemble des muscles du corps.

Pourtant, c’est une activité qui présente de nombreux bénéfices.

Elle est d’ailleurs souvent utilisée pour perdre du poids, la graisse, de même qu’éliminer les calories.

4 -Le vélo

Le vélo, un appareil cardio qui permet de brûler entre 350 et 550 calories par heure.

En outre, il brûle 150 calories à faible intensité, 250 calories à intensité moyenne, de plus 300 calories à rythme très élevé.

5-Le Gainage

Le gainage Superman appelé aussi le gainage lombaire est un exercice de musculation idéal pour travailler le dos et les lombaires.

Il renforce également les muscles du bas du dos pour une meilleure posture.

6- La natation

La natation est un excellent exercice physique pour perdre du poids en brûlant les calories.

Aussi, elle permet de bruler 400 calories pour une heure de natation à vitesse modérée, 900 calories pour une séance de natation intense.

En effet, pour perdre du poids, vous devez nager 40 minutes 3 à 4 fois par semaine.